Muut palvelut

Itsemyötätuntoretriitti- 

päivä lempeyden ja levon äärellä 

10.10.2026 klo 10-16

****SIVUA PÄIVITETÄÄN***********

Mitä jos oppisit puhumaan itsellesi yhtä lempeästi kuin parhaalle ystävällesi?

Tervetuloa  retriitille, jossa pysähdymme tutkimaan sisäistä kriitikkoa, harjoittelemme myötätuntoista suhtautumista itseemme ja vahvistamme lempeyttä myös kehollisten harjoitusten kautta.

Päivän aikana:

* tutustut itsemyötätunnon periaatteisiin

* opit tunnistamaan oman sisäisen kriitikkosi, jollainen meissä kaikissa elää

* harjoittelet myötätuntoista itsepuhetta- ja tekoja

* teet rauhoittavia, kehollisia- ja läsnäolo- harjoituksia, joiden osana äänimaljarentoutusta.

* saat konkreettisia keinoja saattaa itsemyötätuntoa osaksi arkea, olla enemmän itsesi puolella.

Retriitti tarjoaa mahdollisuuden hengähtää, kohdata itsesi lempeämmin ja vahvistaa voimavarojasi. Itsemyötätunto avaa mieltä, antaen sinulle tilaa kuulla ja hyväksyä tunteita ja ajatuksiasi sekä suhtautua niihin lempeän kiinnostuneesti. Retriitti sopii sinulle, joka haluat pysähtyä ja tutkailla omaa sisäistä kriitikkoasi sekä kenties murehtia vähemmän sitä, mitä muut ajattelevat ja millainen sinun tulisi olla. Mielestämme nämä teemat ovat meille kaikille ainakin ajoittain ajankohtaisia elämässä, joten retriitti on siten suunnattu kaikille. Aikaisempaa kokemusta meditaatiosta tai tietoa itsemyötätunnosta ei tarvita.

Retriitti sisältää ohjattuja harjoituksia, keskustelua, hiljentymistä ja turvallisen, hyväksyvän ilmapiirin. Tilaisuudessa noudatamme turvallisen tilan periaatteita, joiden mukaan jokainen saa osallistua ja jakaa halutessaan asioitaan omalla tavallaan. 

Retriitin ohjaajat: Henni Ruhanen, teeman parissa päivittäin työskentelevä, kuopiolainen, lempeä psykoterapeutti sekä Solja Temmes, vaikuttava joogaopettaja ja äänimaljarentoutusohjaaja Porvoosta. Solja keskittyy kehollisissa harjoitteissa erityisesti selän hyvinvointiin, hengitykseen ja jännitysten purkamiseen. 

Retriitin aika: 10.10.2026 klo 10-16

Retriitin paikka: Niemisjärven kylätalo, Niemisjärventie 763, Hirvilahti, Kuopio. 30min ajomatka Kuopion keskustasta. 

Retriitin hinta: Early bird-hinta xxx saakka: 120e, xxx alkaen 140e. 

Osallistujamäärä: max 10, minimi 6 osallistujaa. Retriitti toteutuu, mikäli minimi-osallistujamäärä toteutuu. (Järjestäjät pidättävät oikeuden peruuttaa tapahtuman, mikäli osallistujia ei ilmoittaudu riittävästi xxx mennessä)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: henni@tuplaterapeutti.onmicrosoft.com 

"Ota itseäsi kiinni kädestä, älä niskasta"